В нашем беспокойном мире бессонница является очень распространённым явлением. Прежде всего, необходимо позаботиться о комфорте в спальне и в кровати. Комната во время сна должна быть в полной темноте, которая является стимулятором шешковидной железы мелатонина – гормона сна. Ещё одним непременным условием здорового сна является тишина. Кровать должна вызывать ассоциации со сном, а также быть комфортной и удобной. Лучше всего, если ваше спальное место будет декорировано большим количеством подушек - это создат особую атмосферу, которая будет располагать ко сну. Борьба с бессонницей организуется также при помощи удобной подушки для сна и матраса.

Следует отметить, что устранить бессоницу также поможет и покрывало для спальни. Хочется обратить ваше внимание на то, что такие покрывала могут оказывать успокаивающий эффект на вашу психику, если их подбирать спокойных тонов и оттенков. Кроме всего, покрывало может стать отличным дополнением общего интерьера вашей спальной комнаты.

Чтобы не было проблем со сном, необходимо создать для себя режим дня.

Пошив костюмов для хора, платья для выступлений хоровых коллективов, музыкальных школ, оркестров. платья для выступлений девочек на заказ, жилетки, брюки, бабочки для мальчиков. Закажите концерные костюмы для выступлений академического хора на сцене, танцевальную одежды для творческих коллективов, ансамблей.

Если вы будете ложиться спать в одно и тоже время, то биоритм сам будет вводить организм в режим сна. Перед сном очень полезно пить травяные настои. Это могут быть травяные чаи из укропа, полыни, валерьяны – они выполняют функцию незаменимых натуральных снотворных. К ним же относится настойка из шишек хмеля. Он готовиться из сухого хмеля – в 250-граммовый стакан нужно положить 2 чайных ложки травы и залить их кипятком. Отвар настаивается 4 часа и принимается перед сном.

Ещё один натуральный препарат для избавления от бессонницы – это мёд. 1 столовая ложка мёда – прекрасное средство от расстройства сна. Кроме того, можно принять ванну, почитать книгу или посмотреть телевизор, чтобы настроить организм на спокойную волну. Кушать нужно за три часа перед сном. Вы не должны ложиться спать с чувством голода, равно как и набивать желудок пищей. Кроме того, не следует злоупотреблять кофе в течение дня. Так как кофеин откладывается в организме и может вызвать бессонницу. 

Превосходным стимулятором сна является прогулка на свежем воздухе незадолго до того, как вы ложитесь спать. А комплексное применение всех приведённых выше полезных советов совершенно точно избавят вас от бессонницы, которая отравляет вашу жизнь! Ведь крепкий сон – это залог здоровья!